Ademhalingsoefening bij stress
Een minuut rustig ademhalen. Je hoeft er niets voor te doen of in te vullen. Tik op de knop en volg de cirkel.
Adem mee.
Adem in terwijl de cirkel groeit, uit terwijl hij krimpt. Vier tellen in, zes tellen uit.
Waarom langzaam uitademen.
Sommige mensen vinden het prettig om langer uit- dan in te ademen. Dat is geen behandeling en geen belofte: probeer het en kijk wat het bij jou doet.
Doe de oefening zittend, met je voeten op de grond. Voel je je duizelig of onprettig, stop dan en adem gewoon door.
Merk je dat stress vaker terugkomt? Dan kan een gesprek met een coach helpen om te zien waar het vandaan komt. Bij klachten ga je eerst naar je huisarts.
Over de oefening
Wat doet deze oefening?
Je ademt een minuut lang rustig in en uit met een vaste teltijd. Wat het je oplevert, verschilt per persoon. Ik beloof geen resultaat.
Wordt er iets bewaard?
Nee. De oefening draait in je browser. Er zijn geen cookies en er gaat niets naar een server.
Kan ik de oefening vaker doen?
Ja, zo vaak je wilt. Veel mensen doen hem een paar keer per dag, bijvoorbeeld voor een lastig gesprek.
Eerst even kennismaken?
Een gesprek van een half uur, zonder kosten. Je hoort binnen één werkdag welke tijd het wordt.